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擔心記憶力衰退。
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約了朋友卻忘記赴約,真的要好好鍛鍊腦...

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擔心記憶力衰退。
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約了朋友卻忘記赴約,真的要好好鍛鍊腦力。還好今天沒有忘。
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剛過完農曆新年,相信(也希望)大家已經開始運動來償還過年期間大吃大喝的債。但你知道運動除了可以雕塑體態,也可以活化大腦嗎?
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運動可以提高血液中BDNF的含量,而BDNF是什麼呢?被稱作是「腦源性神經營養因子」,是身體中的一種蛋白質,可以促進腦神經細胞的生長,尤其在跟記憶力相關的海馬迴中特別重要,可以說是大腦的重要營養素。失智症患者腦中的BDNF濃度普遍較低,所以它被認為與失智症息息相關,而透過運動可以刺激BDNF分泌。
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讓腦部活化的效果是要規律運動,一週最好兩次以上,一次20-30分鐘也行,更好的就是做一些讓自己會有一點喘的運動,在統計學上是有意羲的。
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想成為時尚老人,除了要維持外表,也要擁有年輕腦,一起努力!
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圖為我作為單車騎士與前橄欖球員、現為國際級地景藝術家—林舜龍 老師的合影。


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About author
時尚老人 林經甫博士(Dr. Paul Lin) 畢業於台北醫學大學醫學系、日本大學醫學博士, 曾任知名醫院院長,並耕耘藝術文化近四十年。 身為婦產科醫生,接生過無數的嬰兒, 也長期關照安寧病房,了解生命身心的脆弱和尊嚴。 目前積極關心老人健康議題,推動預防醫學的理念。 體會母親失去健康無法自理的不便性, 面對「長壽時代」趨勢,台灣高齡化的來臨, 深刻以為臺灣長者健康與否,將影響社會發展種種關聯。 因此, 結合對台灣文化的熱情、醫生的專業, 以及對生命的關懷使命感, 希望能夠建立高齡者預防系統, 達到自助、互助、共助、公助的和諧。 並以「時尚老人」鼓勵同儕,提高社會關照。 不但以身作則推廣關心自己, 也要關懷周遭社會,進而幫助他人, 才能真正的活到老、樂到老、健康呷百二:)
時尚老人是來真的,預防老化是目標。 腦力、體力、社會力等鐵三角的訓練是我每天的功課。 排除懶惰、建立信心、超級時尚。
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