擔心記憶力衰退。
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約了朋友卻忘記赴約,真的要好好鍛鍊腦力。還好今天沒有忘。
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剛過完農曆新年,相信(也希望)大家已經開始運動來償還過年期間大吃大喝的債。但你知道運動除了可以雕塑體態,也可以活化大腦嗎?
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運動可以提高血液中BDNF的含量,而BDNF是什麼呢?被稱作是「腦源性神經營養因子」,是身體中的一種蛋白質,可以促進腦神經細胞的生長,尤其在跟記憶力相關的海馬迴中特別重要,可以說是大腦的重要營養素。失智症患者腦中的BDNF濃度普遍較低,所以它被認為與失智症息息相關,而透過運動可以刺激BDNF分泌。
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讓腦部活化的效果是要規律運動,一週最好兩次以上,一次20-30分鐘也行,更好的就是做一些讓自己會有一點喘的運動,在統計學上是有意羲的。
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想成為時尚老人,除了要維持外表,也要擁有年輕腦,一起努力!
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圖為我作為單車騎士與前橄欖球員、現為國際級地景藝術家—林舜龍 老師的合影。